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北京市疾控中心提醒:做好長假后健康調節和防護

2021年02月22日 08:02????信息來源:http://zxb.ccn.com.cn/shtml/zgxfzb/20210222/166418.shtml

春節假期已經結束,投入到緊張的工作中,北京市疾控中心提醒公眾做好長假復工后的健康調節和健康防護。

1.做好健康監測,積極接種疫苗

注意密切關注自身及家人的身體狀況,尤其是有旅行史的,更要做好自身健康監測,如出現發熱、干咳、腹瀉等癥狀,及時佩戴醫用口罩前往就近的發熱門診,并主動告知醫生旅行史、接觸史等情況,便于及時排查。主動向單位報告自身發病情況及旅行史、接觸史,不要帶病上班。積極接種新冠疫苗,共筑免疫長城。

2.注意個人衛生,減少聚集

隨時注意個人衛生,科學佩戴口罩,做到勤洗手、常通風、不聚集、注意咳嗽禮儀、與他人保持1米以上社交距離等健康行為。外出如洗手困難,可攜帶免洗手消毒液。外出就餐時,應到正規餐館就餐,建議使用公勺公筷,實施分餐制。

3.保證充足睡眠

合理安排作息,早睡早起。中午小憩可以減少白天的困倦。

4.適度運動

節后適度增加運動,避免節后胖三斤,也要避免過度運動及過度疲勞。盡量選擇家中或室外空曠的地方進行鍛煉,與他人保持人際距離。

5.飲食調節也重要

逐漸調整飲食習慣,盡量少吃油膩的食物,多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果,以及富含蛋白質和維生素的食物。做菜少放鹽,進食定時定量,還可以適當減少進餐量,給自己的腸胃也“放個假”。

6.情緒調節,身心愉悅

在上班的前幾天,一定要早收心,讓心情恢復平靜。同時盡量減少外出,避免熬夜。可以選擇聽些舒緩的音樂,或閱讀書籍,曬曬太陽,保持身心愉悅。(中國消費者報 高原)


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